夏 睡眠 肌とは？元・美容皮膚科ナースがわかりやすく解説

クリニックでよく聞かれた「夏 睡眠 肌」の話

夏は特に肌トラブルが多くなる季節ですよね。患者さんから「どうして夏は肌が荒れるんですか？」と聞かれることが多かったんです。特に多いのが、睡眠不足による肌の調子不良でした。

💬 りこより： 夏は気温が高い分、夜も寝苦しくて、睡眠の質が落ちやすいんですよね。それが肌トラブルに直結するんですよ。

実際に使ってみてわかったこと

私自身も夏は睡眠が浅くなりがちで、肌の調子が悪くなるのを感じていました。特に気づいたのは、7時間以上の睡眠を確保した翌日に、肌のハリや透明感が戻ること。実際にクリニックでも、睡眠改善をアドバイスした患者さんから「肌の調子が良くなった」というフィードバックが多かったんです。

また、FILL THE FRAME（フィルザフレーム）のアゼライン酸15%セラムのような高濃度製品を使う場合、睡眠不足の肌には刺激が強く感じることがあるんです。肌のバリア機能が落ちている状態なので、まずは睡眠質の向上が大切なんです。

どんな肌悩みに向いてる？

夏の睡眠不足は、どの肌タイプにも影響を与えますが、特に敏感肌と乾燥肌の方は注意が必要です。

敏感肌の方は、睡眠不足によるストレスでバリア機能がさらに低下し、赤みやかゆみが出やすくなります。乾燥肌の方は、肌の水分保持力が落ちて、より乾燥しやすくなります。混合肌の方は、Tゾーンにニキビが出やすくなり、Uゾーンは乾燥するという不均衡が起こりやすいです。

正しい使い方・私のおすすめルーティン

夏の肌トラブルを改善するには、スキンケアと睡眠の質の向上を両輪で進めるのが効果的です。特に重要なのは、就寝前のルーチンと寝室環境です。